• Лазерхауз
• Коли слід звернутися до дієтолога

Коли слід звернутися до дієтолога

Багато людей, намагаючись схуднути, сідають на різноманітні дієти, не розуміючи якої шкоди здоров'ю це завдає. Дієтологи відзначили вісім найпоширеніших і найгрубіших помилок, які зупиняють зниження ваги і навіть можуть стати причиною порушення обміну речовин:

1. Більше рідини!

Вода, яку ви п'єте, має бути БЕЗ цукру. Споживання напоїв, що містять цукор, призведе до того, що відмовившись від солодощів (цукерки, шоколад тощо), ви будете отримувати калорії з напоїв. До того під час споживання солодких напоїв ви не оцінюєте їхню кількість, і саме вони можуть стати причиною надмірної ваги.

2. Низькокалорійний не означає правильний.

Загалом, якщо на упаковці батончика написано, що він низькокалорійний, це не означає, що це правда. Якщо почитати склад, можна виявити не тільки цукор... Тож краще замінити подібні продукти горіхами, фруктами або салатом.

3. Мало сну.

Звичайно ж, ви чули, що мало сну не становить загрози для здоров'я. Але чи знаєте ви, що хороший сон і правильне харчування, сприяє зниженню ваги. Якщо ви спите менше 6 або 5 годин на день, ваш метаболізм сповільнюється, і у вашому організмі відбуваються гормональні зміни, які ускладнюють скинути зайві кілограми. Якщо ви дбаєте про те, що ви їсте, то дбайте і про те, скільки ви спите.

4. Ніяких закусок!

Іншими словами, правильне харчування і здорові закуски. По-перше, це істотно прискорить ваш метаболізм, а по-друге, привчить вас до здорової їжі. Що довше ви без їжі, то вірогідніше, що, коли ви сідаєте їсти, не зможете себе контролювати і з'їсте більше, ніж необхідно.

5. Не пропускати сніданок, щоб схуднути!

Доведено, що люди, які їдять сніданок, як правило, важать менше. Адже неспроста, меню «правильного харчування» для вагітних жінок і спортсменом, завжди містить у собі повноцінний сніданок.Почніть свій день зі здорової їжі. Дієтологи радять зерна, такі як овес.

6. Слідкуйте, що ви їсте.

Багато дієтологів рекомендують вести щоденник того, що ви їсте. Записуйте в нього все, що ви їсте. Це дасть змогу контролювати ваш денний раціон і кількість з'їденої їжі. Адже навіть якщо ви оточите себе тільки фруктами й овочами, це не позбавить вас від переїдання.

7. Ні самотності.

Звучить як жарт, але якщо у вас є друзі та сім'я, які вас підтримують, це теж допомагає вам схуднути. Крім того, всіх поставлених цілей легше досягти, коли вам надають підтримку. І дієта не виняток.

8. Повільніше!

Не їжте «на ходу». Зупиніться на мить. Що довше ви жуєте, то більше корисних речовин з їжі отримує ваш організм.

Сподіваємося, що всі перераховані вище поради допоможуть Вам правильно і нешкідливо скинути зайву вагу. Але пам'ятайте, що зі здоров'ям краще не жартувати, за перших тривожних симптомів, зверніться за консультацією до дієтолога, а якщо немає можливості, скористайтеся хоча б онлайн консультацією дієтолога.