• Лазерхауз
• Когда следует обратиться к диетологу

Когда следует обратиться к диетологу

Многие люди, пытаясь похудеть, садятся на разнообразные диеты, не понимая какой ущерб здоровью это причиняет. Диетологи отметили восемь самых распространенных и грубых ошибок, которые останавливают снижение веса и даже могут стать причиной нарушения обмена веществ:

1. Больше жидкости!?

Вода, которую вы пьете, должна быть БЕЗ САХАРА. Потребление напитков, содержащих сахар, приведет к тому, что отказавшись от сладостей (конфеты, шоколад и т.д.) вы будете получать калории из напитков. К тому при потребление сладких напитков вы не оцениваете их количество, и именно они могут стать причиной избыточного веса.

2. Низкокалорийный не значит правильный.

В общем, если на упаковке батончика написано, что он низкокалорийный, это не значит что это, правда. Если почитать состав можно обнаружить не только сахар…Так что лучше заменить подобные продукты орехами, фруктами или салатом.

3. Мало сна.

Конечно же, вы слышали, что мало сна не представляет угрозу для здоровья. Но знаете ли вы, что хороший сон и правильное питание, способствует снижению веса. Если вы спите меньше 6 или 5 часов в день, ваш метаболизм замедляется, и в вашем организме происходят гормональные изменения, которые усложняю сбросить лишние килограммы. Если вы заботитесь о том, что вы едите, то заботится, и о том сколько вы спите.

4. Никаких закусок!

Другими словами, правильное питание и здоровые закуски. Во-первых, это существенно ускорит ваш метаболизм, а во-вторых, приучит вас к здоровой пище. Чем дольше вы без еды, более вероятно, что, когда вы садитесь кушать, не сможете себя контролировать и съедите более чем необходимо.

5. Не пропускать завтрак, чтобы похудеть!

Доказано, что люди, которые едят завтрак, как правило, весят меньше. Ведь неспроста, меню «правильного питания»для беременных женщин и спортсменом, всегда содержит в себе полноценный завтрак. Начните свой день со здоровой еды. Диетологи советуют зерна, такие как овес.

6. Следите, что вы едите.

Многие диетологи рекомендуют вести дневник того, что вы едите. Записывайте в него все, что вы едите. Это позволит контролировать ваш дневной рацион и количество съеденной пищи. Ведь даже если вы окружите себя только фруктами и овощами это не избавит вас от переедания.

7. Нет одиночеству.

Звучит как шутка, но если у вас есть друзья и семья, которые вас поддерживают, это тоже помогает вам похудеть. Кроме того, всех поставленных целей легче добиться, когда вам оказывают поддержку. И диета не исключение.

8. Помедленнее!

Не ешьте “на ходу”. Остановитесь на мгновение. Чем дольше вы жуете, тем больше полезных веществ из еды получает ваш организм.

Надеемся, что все вышеперечисленные советы помогут Вам правильно и безвредно сбросить излишний вес. Но помните, что со здоровьем лучше не шутить, при первых тревожных симптомах, обратитесь за консультацией к диетологу, а если нет возможности, воспользуйтесь хотя бы онлайн консультацией диетолога.